Cuaderno de la Salud

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• Heridas emocionales de la infancia: cómo afectan tu vida adulta y cómo empezar a sanar

  10 ago. 2026 · 26:39

  ¿Y si muchas de las decisiones que tomas hoy las estuviera tomando el niño que un día fue herido? En este episodio de El Cuaderno de la Salud, la neuropsicóloga Daniela Barsallo explica cómo las heridas emocionales de la infancia pueden influir en la autoestima, las relaciones, la ansiedad y la forma en que enfrentamos la vida adulta. Una conversación profunda sobre memoria emocional, apego, abandono, neuroplasticidad y esperanza. Porque comprender tu historia puede ser el primer paso para transformarla. Las heridas de tu infancia cuentan parte de tu historia... pero nunca tendrán la última palabra. CONDUCTOR: Oscar Alvarez.

• Insuficiencia cardíaca: la guía que todo paciente y cuidador debería conocer

  3 ago. 2026 · 30:25

  Recibir un diagnóstico de insuficiencia cardíaca puede generar miedo y muchas preguntas: ¿el corazón está dejando de funcionar?, ¿se puede hacer ejercicio?, ¿hay que eliminar completamente la sal?, ¿qué síntomas indican una emergencia? En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con el Dr. Jofre Arequipa, cardiólogo clínico, sobre las primeras guías creadas para que los pacientes y sus cuidadores comprendan mejor la enfermedad y participen activamente en su tratamiento. Hablamos de: ❤️ Qué significa realmente tener insuficiencia cardíaca ⚖️ Por qué un aumento rápido de peso puede ser una alerta 💊 Qué ocurre al suspender los medicamentos 🚶‍♂️ Cómo realizar actividad física con seguridad 🫂 Cuál es el papel del cuidador 🚨 Qué síntomas requieren atención inmediata Una conversación práctica para aprender a reconocer los cambios del cuerpo, preparar mejor las consultas y acompañar al paciente sin quitarle autonomía. 🎧 Escuche el episodio completo, suscríbase y compártalo con una familia que necesite esta información. La información de este programa es educativa y no sustituye la valoración ni el tratamiento médico personalizado. #InsuficienciaCardíaca #SaludDelCorazón #Cardiología #Cuidadores #Pacientes #PrevenciónCardiovascular #SaludCardiovascular #ElCuadernoDeLaSalud #ELCOMERCIO #RadioPlatinum

• ¿Quiere empezar a hacer ejercicio? Evite el error que lesiona a miles de personas.

  27 jul. 2026 · 29:28

  Comenzar una vida activa es una de las mejores decisiones para la salud, pero hacerlo sin preparación puede aumentar el riesgo de lesiones, especialmente en las articulaciones. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la Dra. Carla Cevallos, médica y líder en Seguridad, Salud y Ambiente (SSA), sobre cómo iniciar una rutina de ejercicio de manera segura, cuál es el error más frecuente que cometen quienes empiezan a entrenar, por qué el calentamiento, la alimentación y el descanso son fundamentales, y qué dice la evidencia científica sobre la prevención de lesiones. Si está pensando en comenzar a caminar, correr, ir al gimnasio o simplemente moverse más, este episodio le ayudará a hacerlo con mayor seguridad y confianza. CONDUCTOR: Oscar Alvarez H. 🎧 Escúchelo en su plataforma favorita y compártalo con esa persona que está lista para empezar una vida más activa. 💪

• ¿Seguro que es un resfriado... o podría tratarse de una alergia?

  20 jul. 2026 · 29:39

  Nariz tapada, estornudos, picazón en los ojos o una congestión que parece no terminar. Muchas personas conviven durante meses con estos síntomas creyendo que es "una gripe mal curada", cuando en realidad su cuerpo está reaccionando a algo completamente distinto. 🎙️ En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la Dra. Estefanía Montenegro, especialista en alergòloga del Hospital Vozandes Quito, para aprender a diferenciar un resfriado de una alergia, conocer cuáles son sus principales desencadenantes, cómo se diagnostican y qué tratamientos existen para volver a respirar con tranquilidad. Porque entender las señales de nuestro cuerpo puede marcar la diferencia entre seguir soportando los síntomas... o empezar a vivir mejor. ▶️ Escúchelo, compártalo y suscríbase a El Cuaderno de la Salud, el podcast de Radio Platinum 90.9 FM, donde la información médica confiable está al alcance de todos. #ElCuadernoDeLaSalud #RadioPlatinum #HospitalVozandesQuito #Alergias #Resfriado #RinitisAlérgica #Otorrinolaringología #SaludRespiratoria #Prevención #PodcastSalud #EstefaníaMontenegro

• ¿Estamos condenados por nuestros genes?

  13 jul. 2026 · 26:24

  Durante muchos años creímos que la herencia genética definía nuestro destino. Hoy la ciencia demuestra que la alimentación, el ejercicio, el sueño, el estrés y el estilo de vida pueden influir en la forma en que nuestros genes se expresan. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la Dra. Esther Castillo sobre la epigenética, una disciplina que está transformando la medicina preventiva y ofreciendo una mirada llena de esperanza: nuestros hábitos pueden convertirse en aliados para vivir más y mejor. Descubre cómo pequeñas decisiones cotidianas pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar y por qué la prevención sigue siendo la herramienta más poderosa para cuidar nuestra salud. #Epigenética #SaludPreventiva #ElCuadernoDeLaSalud #Genes #Bienestar #HábitosSaludables #RadioPlatinum #MedicinaPreventiva #VidaSaludable #Prevención

• Obesidad Crónica: cuando el peso es una enfermedad | Lo que la ciencia descubrió

  6 jul. 2026 · 31:28

  ¿Y si la obesidad no fuera un problema de voluntad? Durante años nos hicieron creer que todo dependía de "comer menos" o "hacer más ejercicio". Sin embargo, la ciencia ha demostrado que la obesidad es una enfermedad crónica, compleja y multifactorial, que involucra al cerebro, las hormonas, la genética y el metabolismo. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con el Dr. Álvaro Ramírez, especialista en metabolismo y obesidad, para entender por qué millones de personas luchan contra el peso durante años, qué ocurre realmente dentro del organismo, cuáles son los riesgos para la salud y qué tratamientos respaldados por la evidencia existen hoy. 🎧 Descubra por qué la obesidad no es una falta de carácter, sino una enfermedad que merece diagnóstico, tratamiento y acompañamiento médico. 🎙️ El Cuaderno de la Salud Información para entender, cuidar y vivir mejor. CONDUCCIÒN: Oscar Alvarez. #Obesidad #Sobrepeso #Salud #Diabetes #Metabolismo #Nutrición #Medicina #PesoSaludable #VidaSaludable #Podcast #SaludPública #RadioPlatinum #ElCuadernoDeLaSalud #Prevención #Bienestar

• Esclerosis Lateral Amiotrófica (ELA): síntomas, diagnóstico y cómo cambia la vida de quienes la enfrentan

  15 jun. 2026 · 28:42

  La Esclerosis Lateral Amiotrófica (ELA) es una enfermedad neurológica que afecta progresivamente las neuronas motoras, impactando la movilidad, la comunicación y la independencia de quienes la padecen. En este episodio de El Cuaderno de la Salud conversamos con el neurólogo Dr. Víctor Paredes sobre qué es la ELA, cuáles son sus síntomas iniciales, cómo se realiza el diagnóstico, los tratamientos disponibles y los avances científicos que hoy generan esperanza. Además, conocemos la realidad que enfrentan pacientes y familias junto a Leticia Herrera Sánchez, de FUNDEM, organización que brinda apoyo a personas con enfermedades neurológicas crónicas y degenerativas en Ecuador. Un episodio para comprender mejor una enfermedad poco conocida, derribar mitos y reflexionar sobre la fortaleza humana frente a los desafíos más complejos de la salud. 🎧 Escucha, comparte y suscríbete a El Cuaderno de la Salud, el podcast de Diario El Comercio y Radio Platinum 90.9 FM.

• Dopamina rápida: por qué ya nada nos emociona | Redes sociales, ansiedad y cansancio mental

  8 jun. 2026 · 30:36

  Vivimos hiperconectados… pero cada vez más cansados. 📱 Reels. Notificaciones. Ansiedad. Aburrimiento rápido. Necesidad constante de estímulos. ¿Nuestro cerebro se volvió adicto a la recompensa inmediata? En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la Dra. Lilina Villena Psiquiatra del Hospital VozAndes Quito, sobre cómo la “dopamina rápida” está afectando nuestra concentración, emociones, descanso y capacidad de disfrutar la vida cotidiana. 🎧 Un episodio necesario para entender por qué sentimos tanto… y disfrutamos tan poco. CONDUCTOR: Oscar Alvarez podcast@elcomercio.com www.elcomercio.com

• Desnutrición infantil y cerebro: las secuelas invisibles del neurodesarrollo temprano

  1 jun. 2026 · 24:01

  La desnutrición infantil no solo afecta peso y talla. También puede influir en el desarrollo cerebral, el sistema nervioso y las capacidades cognitivas futuras de un niño. En este episodio de El Cuaderno de la Salud conversamos con el Dr. Marcelo Noboa Saltos, médico fisiatra, sobre neurodesarrollo, plasticidad cerebral, los primeros 100 días de vida y las posibles secuelas neurocognitivas asociadas a deficiencias nutricionales tempranas. Además, analizamos una de las discusiones más sensibles dentro del ámbito médico: la posible relación entre alteraciones del neurodesarrollo temprano y posteriores cuadros de discapacidad física, cognitiva o psicosocial. Un episodio con enfoque médico y científico que invita a comprender la desnutrición infantil desde una mirada más profunda y preventiva. #DesnutriciónInfantil #Neurodesarrollo #CerebroInfantil #SaludInfantil #PodcastSalud #ElCuadernoDeLaSalud #ElComercio #Primeros100Días CONDUCCIÒN: Oscar Alvarez podcast@elcomercio.com www.elcomercio.com

• IA y salud mental: estamos produciendo más… pero viviendo menos

  25 may. 2026 · 25:03

  La inteligencia artificial está transformando nuestra forma de trabajar, pensar y vivir. Pero detrás de la productividad y la automatización aparece una pregunta urgente: ¿qué está pasando con nuestra salud mental? En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la Dra. Carla Cevallos sobre el impacto emocional de la era digital, la hiperproductividad, el agotamiento silencioso y el desafío de mantener el equilibrio humano en tiempos de IA. Hablamos sobre estrés, fatiga mental, dependencia tecnológica, presión laboral y cómo usar la inteligencia artificial sin perder nuestra humanidad. Conducciòn y Producciòn: Oscar Alvarez podcast@elcomercio.com www.elcomercio.com

• Reflujo, gastritis y microbiota: cómo mejorar tu salud digestiva

  18 may. 2026 · 24:36

  ¿Vives con acidez, inflamación abdominal, gases o sensación de que “todo te cae mal”? La salud digestiva puede afectar mucho más que el estómago: también influye en la energía, el sistema inmune y el bienestar emocional. En este episodio de El Cuaderno De La Salud, la Dra. Giomara Ojeda, gastroenteróloga del Hospital VozAndes Quito, explica las causas del reflujo y la gastritis, la importancia de la microbiota intestinal y las señales de alerta que no deberías ignorar. Si buscas entender cómo mejorar tu salud digestiva y cuidar tu intestino, este episodio es para ti. 🌿 Conducciòn: Oscar Alvarez podcast@elcomercio.com www.elcomercio.com

• Vaping y cigarrillo electrónico: el daño silencioso que muchos jóvenes no ven

  11 may. 2026 · 29:55

  El vape no es solo “humo con sabor”. Detrás de los cigarrillos electrónicos hay adicción, químicos tóxicos y daños pulmonares que están afectando especialmente a jóvenes. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, la neumóloga Claudia Moreno nos explica lo que realmente ocurre en el cuerpo cuando una persona vapea, los riesgos ocultos y por qué esta moda preocupa cada vez más a los médicos. 🎧 Un episodio urgente para padres, jóvenes y familias. #Vaping #CigarrilloElectrónico #SaludPulmonar #Adicción #PodcastDeSalud #ElCuadernoDeLaSalud #Nicotine #Vape #SaludMental #HospitalVozandesQuito CONDUCCIÒN: Oscar Alvarez podcast@elcomercio.com www.elcomercio.com

• No era broma: cómo la violencia digital te apaga por dentro

  20 abr. 2026 · 26:52

  Las redes pueden darte likes… o dejarte roto por dentro. Un comentario, un DM, una burla “por molestar”, una humillación pública. A veces parece juego, pero no lo es. En este episodio de El Cuaderno de la Salud hablamos de violencia psicológica digital, el daño emocional que muchas personas viven online y que demasiadas veces se normaliza. Conversamos con Claudia Idrovo y María Cristina Vaca, creadoras de Cambiemos el tono en digital, sobre autoestima, salud mental, hate en redes, límites, empatía y cómo construir espacios digitales más sanos. 🎧 Si alguna vez algo en redes te afectó… este episodio es para ti. 📲 Suscríbete y compártelo con tu gente. CONDUCCIÒN: Oscar Alvarez podcast@elcomercio.com www.elcomercio.com

• Autismo en adultos: señales, diagnóstico tardío y cómo entender una vida entera

  13 abr. 2026 · 29:34

  El autismo no siempre se detecta en la infancia. Muchas personas llegan a la adultez sin diagnóstico, enfrentando años de incomprensión, etiquetas erróneas y dudas sobre su identidad. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con Narváez, artista y compositor diagnosticado dentro del espectro autista en la adultez. A través de su historia, exploramos cómo es vivir sin diagnóstico, qué cambia al entenderse, y por qué es urgente hablar del autismo en adultos. 🔍 Hablamos de: Señales del autismo en adultos Diagnóstico tardío Impacto emocional y social Autismo y creatividad Cómo acompañar con empatía 🎧 Un episodio íntimo, necesario y profundamente humano. #Autismo #SaludMental #AutismoAdulto #DiagnósticoTardío #Neurodiversidad #PodcastSalud #Ecuador

• Caída vs pérdida de cabello: señales de alopecia, causas y cómo prevenirla a tiempo

  4 abr. 2026 · 28:20

  ¿Se te cae el cabello… o lo estás perdiendo sin darte cuenta? En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con el Dr. Gorki Espinoza sobre una diferencia clave que muchas personas ignoran: caída de cabello no es lo mismo que pérdida de cabello. Hablamos de las señales tempranas de la alopecia, por qué cada vez aparece en personas más jóvenes, cómo influyen el estrés, la alimentación y la genética, y qué hacer a tiempo para evitar que el problema avance. Además, abordamos el impacto emocional de la pérdida capilar y cómo puede afectar la autoestima, las relaciones y la calidad de vida. 🎙️ Un episodio necesario para entender lo que tu cuerpo te está diciendo… antes de que sea tarde.

• Insomnio y trastornos del sueño: cómo dormir mejor y recuperar tu salud mental

  17 mar. 2026 · 34:57

  Dormir bien no es un lujo, es una necesidad para la salud física y mental. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la Dra. Vanessa Gorozabel, psiquiatra del Hospital Vozandes Quito, sobre los trastornos del sueño, el insomnio, el impacto del estrés y las pantallas en el descanso, y las estrategias que realmente ayudan a recuperar un sueño reparador. Descubre por qué dormir bien fortalece el sistema inmunológico, mejora la memoria y protege la salud mental. Un episodio imprescindible para quienes sienten que el sueño se ha convertido en un problema. 🎧 Escucha El Cuaderno de la Salud 📌 Suscríbete y comparte este contenido para que más personas puedan mejorar su bienestar. #SaludMental #SueñoSaludable #Insomnio #HigieneDelSueño #HospitalVozandesQuito

• Higiene oral saludable: cómo tu boca influye en tu corazón y en tu salud integral

  3 mar. 2026 · 31:13

  ¿Sabías que una encía inflamada puede afectar tu corazón? La salud bucal no es solo estética. Es prevención, equilibrio y salud integral. En este episodio de El Cuaderno de la Salud conversamos sobre cómo los hábitos diarios de higiene oral pueden impactar tu sistema cardiovascular, tu sistema digestivo y tu bienestar general. Con la odontóloga Fanny Betancourt, del Hospital Vozandes Quito, exploramos la conexión científica entre boca e inflamación sistémica, microbioma oral, enfermedades crónicas y prevención a largo plazo. Porque cuidar tu sonrisa… es cuidar tu vida. CONDUCCIÒN Y PRODUCCIÒN: Oscar Alvarez www.elcomercio.com podcast@elcomercio.com 🎙️ También nos escuchas en Radio Platinum 90.9 FM.

• Autocuidado y detección temprana del corazón: lo que debes saber antes de que aparezcan los síntomas

  20 feb. 2026 · 28:29

  ❤️ Tu corazón late unas 100 mil veces al día… sin pedir nada a cambio. Pero cuando algo no está bien, muchas veces guarda silencio… hasta que ya es tarde. Las enfermedades del corazón siguen siendo la principal causa de muerte en el mundo. Y lo más impactante es que muchas pueden prevenirse si actuamos a tiempo. Hoy hablamos de autocuidado, prevención y detección temprana con el Dr. Gregory Celis, epidemiólogo e investigador clínico. Una conversación necesaria, clara y directa sobre cómo proteger tu vida desde ahora. 🎧 Escucha el episodio completo y regálate unos minutos para lo más importante… tu salud. 💬 Comparte este contenido con alguien que quieres. A veces, un mensaje a tiempo… también puede salvar un corazón. Conducido por: Oscar Alvarez 📻 Escúchanos también en Radio Platinum 90.9 FM 🎧 Disponible en podcast podcast@elcomercio.com www.elcomercio.com

• Epilepsia: qué es, cómo actuar ante una crisis y mitos que debes romper

  14 feb. 2026 · 25:47

  En el marco del Día Internacional de la Epilepsia, conversamos con la Dra. Pamela Ayala, especialista en neurología del Hospital VozAndes Quito, sobre qué es realmente la epilepsia, cómo diferenciar una convulsión aislada de un diagnóstico epiléptico y qué hacer ante una crisis. Más de 50 millones de personas viven con epilepsia en el mundo. Sin embargo, todavía existen mitos que generan miedo y desinformación. En este episodio de El Cuaderno de la Salud abordamos: ✔ Diferencia entre convulsión y epilepsia ✔ Señales de alerta ✔ Primeros auxilios correctos ✔ Cuándo acudir a emergencia ✔ Tratamientos actuales y pronóstico La epilepsia no es contagiosa, no define la inteligencia y, con tratamiento adecuado, la mayoría de personas puede llevar una vida completamente normal. Escucha el episodio completo, compártelo y suscríbete para más contenido de salud basado en evidencia. Conducción y producción: Oscar Alvarez Contactos: podcast@elcomercio.com www.elcomercio.com

• No es solo el clima: cómo el ambiente influye en cómo nos sentimos

  29 ene. 2026 · 30:17

  ¿Y si no eres tú… sino el clima? Hay días en los que el ánimo baja, el cuerpo pesa y la energía no alcanza. No pasó nada grave. No hay una causa clara. Pero algo se siente distinto. En este episodio de El Cuaderno de la Salud hablamos de algo que casi no se menciona: 👉 cómo el clima, la luz, la temperatura y el entorno influyen en nuestro estado de ánimo. Junto a Leyla Cedeño, psicóloga clínica del Hospital VozAndes Quito, explicamos por qué estos cambios emocionales son normales, cómo reconocerlos y qué hacer para acompañarnos mejor. Sentirse diferente no es exageración. Entenderlo, es autocuidado. Conducido por: Oscar Alvarez 📻 Escúchanos también en Radio Platinum 90.9 FM 🎧 Disponible en podcast podcast@elcomercio.com www.elcomercio.com

• Personas Altamente Sensibles (PAS): cuando sentir más se convierte en un súper poder

  22 ene. 2026 · 34:42

  Sentir más no es un defecto. En este episodio de El Cuaderno de la Salud hablamos sobre las Personas Altamente Sensibles (PAS) y cómo la alta sensibilidad emocional, cuando se comprende y se cuida, puede transformarse en una verdadera fortaleza. Junto a Paola Estévez, psicóloga clínica del Hospital VozAndes, Quito, desmontamos mitos alrededor de la sensibilidad, abordamos su relación con la ansiedad, la importancia de poner límites, el autocuidado emocional y el poder de sentir en un mundo que va demasiado rápido. 🎧 Un episodio para quienes siempre sintieron más… y nunca supieron que eso también podía ser un don. Conduce: Óscar Álvarez 📩 Contacto: podcast@elcomercio.com 🌐 Web: www.elcomercio.com

• Desgaste emocional del cuidador: cómo acompañar sin perder la salud mental

  13 ene. 2026 · 41:15

  Cuidar a un ser querido puede ser uno de los actos de amor más grandes, pero también una de las experiencias más desgastantes a nivel emocional. En este episodio de El Cuaderno de la Salud hablamos sobre el desgaste emocional del cuidador y cómo acompañar sin perder la salud mental, junto a María Eugenia Yumiceva: psicóloga, tanatóloga y doula de fin de vida. Un episodio necesario para quienes cuidan, para quienes acompañan y para quienes necesitan recordarse que su salud mental también importa. ■ Escúchalo, compártelo y suscríbete. Así ayudamos a que más personas accedan a información valiosa para su bienestar integral.

• Células madre: lo que hoy sí se puede hacer (y lo que no)

  8 ene. 2026 · 49:48

  ¿Es verdad que el cuerpo puede regenerarse? ¿Hasta dónde llega hoy la ciencia con células madre y dónde empiezan los mitos? En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con Maikol Herrera, médico naturópata con experiencia en medicina biológica, para hablar con claridad sobre avances reales, límites actuales y riesgos de la desinformación. Un episodio para escuchar con mente abierta y pensamiento crítico. 🎧 Dale play, comparte y suscríbete. El Cuaderno de la Salud, es un producto de EL COMERCIO de Ecuador. Una Conducción y producción de Oscar Alvarez. Escríbenos a podcast@elcomercio.com www.elcomercio.com.ec

• Reset metabólico: cómo preparar tu cuerpo en un nuevo año

  1 ene. 2026 · 37:23

  ¿Llega a fin de año cansado, inflamado o sin energía, aunque ‘todo esté bien’? En este episodio conversamos con la doctora Brenda Ruiz sobre inflamación silenciosa, estrés crónico y cómo preparar el cuerpo para el nuevo año sin dietas extremas ni castigos. Hablamos del intestino, el hígado, el descanso, los micronutrientes y los hábitos que ayudan a desinflamar el cuerpo de manera consciente y sostenible. Un episodio para quienes quieren empezar el año cuidándose desde adentro, con información clara y decisiones reales. 🎧 Escúchelo, compártalo y acompáñenos en este cierre de año consciente.

• Cerrar el año sin romperse: rituales psicológicos que sí funcionan

  31 dic. 2025 · 44:08

  Cerrar el año no siempre es celebrar. A veces es detenerse, nombrar lo vivido y soltar sin castigarse. En este episodio de El Cuaderno de la Salud conversamos con Carlos Silva Koppel, psicólogo clínico y psicoanalista, sobre rituales psicológicos que sí funcionan para cerrar ciclos y cuidar la salud mental. ■ Escúchalo, compártelo. Cerrar bien también es empezar mejor.

• Desde los 45 el cuerpo cambia… ¿es la edad o tus hormonas las que están hablando?

  17 dic. 2025 · 42:47

  ¿Duermes igual pero despiertas cansado? ¿Comes parecido, pero el metabolismo ya no coopera? ¿Tu energía, tu ánimo o tu libido ya no son los mismos? Desde los 45, el cuerpo entra en una transición hormonal real que muchas veces confundimos con estrés, falta de ganas o “cosas de la edad”. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con el Dr. David Alejandro Males, endocrinólogo y nutricionista del Hospital VozAndes, para entender qué está pasando realmente dentro del cuerpo y por qué no es tu imaginación. Hablamos de energía, libido, cambios de ánimo, metabolismo lento y de cómo atravesar esta etapa sin culpa, sin mitos y con información médica clara. 🎙️ Un episodio para quienes sienten que algo cambió… y quieren entenderlo. 👉 Suscríbete, compártelo y escúchalo con calma. Tu cuerpo puede estar hablándote, y vale la pena escucharlo.

• Rejuvenecimiento facial: opciones, tratamientos y contras

  9 dic. 2025 · 37:08

  El rejuvenecimiento facial ya no se trata solo de “verse joven”, sino de recuperar armonía y naturalidad con técnicas seguras y personalizadas. En este episodio, la Dra. Andrea Pazmiño, cirujana plástica estética y reconstructiva con formación internacional, explica de forma clara qué tratamientos funcionan, cuándo conviene algo mínimamente invasivo y en qué casos la cirugía ofrece mejores resultados. Hablamos de botox, bioestimuladores, hilos tensores, endoscopía estética, lifting moderno y los errores más comunes al rejuvenecer el rostro. Perfecto para quienes buscan verse bien sin perder su esencia y desean entender, paso a paso, sus opciones reales. 👉 Escucha el episodio completo en Spotify y compártelo con alguien que esté pensando en rejuvenecer con seguridad.

• Diabetes en Ecuador: solo 3 de cada 100 personas están controladas

  3 dic. 2025 · 24:35

  En Ecuador, un nuevo análisis encendió las alarmas: solo 3 de cada 100 ecuatorianos con diabetes logran mantener su condición bajo control. El resto vive con un riesgo silencioso que puede terminar en infartos, derrames, insuficiencia renal o complicaciones graves que sí pueden prevenirse. ¿Por qué tan pocos están controlados? ¿Dónde estamos fallando como país? ¿Y qué pasos reales podemos tomar hoy para cambiar esta cifra tan dura? En este episodio conversamos con la Dra. Doris Velasco, especialista cardiometabólica, para entender la Regla de las Mitades, el impacto de la obesidad, y los cambios simples pero poderosos que pueden salvar vidas. Un episodio urgente… y profundamente humano. 🔍 Temas clave: diabetes, Ecuador, obesidad, salud pública, 3 de cada 100, control metabólico, prevención, estilo de vida. 🎧 Escucha, comparte y ayuda a difundir esta realidad que necesita visibilidad.

• Bullying y salud mental: guía para entender, detectar y frenar el acoso escolar

  26 nov. 2025 · 38:54

  El bullying no siempre deja moretones, pero sí heridas profundas. En este episodio, Camila Aguilar Córdova comparte su historia: lo que vivió, lo que calló y lo que finalmente la llevó a decir “basta”. Hablamos del impacto real del bullying en la salud mental, de lo que siente la víctima, de lo que ocurre detrás de quien agrede y de las señales que familias y docentes no pueden ignorar. Un episodio honesto, humano y necesario para entender lo que muchos estudiantes viven en silencio. Escúchalo y compártelo. El Cuaderno de la Salud te acompaña a ver lo que nadie ve. Información y ayuda social contra el Bulliyng: Camila Aguilar @escuchame_e 📲 Suscríbete a El Cuaderno de la Salud y no te pierdas ningún episodio. Conduce: Óscar Álvarez Este es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia. Puedes contactarnos en: podcast@elcomercio.com Gracias por escuchar este podcast. Más info: https://www.elcomercio.com/podcasts/cuaderno-de-la-salud

• Presión alta en jóvenes: causas, signos y tratamientos.

  19 nov. 2025 · 35:29

  La hipertensión ya no es un problema exclusivo de adultos mayores. Cada vez más jóvenes menores de 40 años están desarrollando presión arterial alta sin saberlo. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, Oscar Álvarez conversa con el cardiólogo Dr. Juan Pablo Carrasco del Hospital Vozandes, para entender por qué está ocurriendo, cuáles son los riesgos reales y qué hacer a tiempo. Descubre las señales silenciosas, las causas más frecuentes, los daños que pueden estar ocurriendo sin síntomas y las mejores estrategias para prevenir o controlar la presión alta desde la juventud. Un episodio claro, directo y lleno de herramientas prácticas. Escúchalo y compártelo. Tu salud y la de quienes amas puede cambiar desde hoy. 📲 Suscríbete a El Cuaderno de la Salud y no te pierdas ningún episodio. Conduce: Óscar Álvarez Este es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia. Puedes contactarnos en: podcast@elcomercio.com Gracias por escuchar este podcast. Más info: https://www.elcomercio.com/podcasts/cuaderno-de-la-salud

• TDAH en adultos: diagnóstico tardío, heridas emocionales y cómo empezar a sanar

  11 nov. 2025 · 31:10

  Muchas personas descubren su TDAH recién en la adultez, después de años de sentirse insuficientes, desorganizadas o “diferentes”. Pero no era falta de voluntad. No era pereza. No era torpeza. Era una mente neurodivergente intentando sobrevivir sin apoyo. En este episodio conversamos con la Dra. Cristina Silva, neuropsicóloga del Hospital Vozandes, sobre la herida emocional del diagnóstico tardío, la construcción de la autoimagen, la culpa, la creatividad, la sensibilidad y cómo empezar a sanar desde la comprensión y la compasión. Este episodio es un abrazo para quien recién se está entendiendo. 📲 Suscríbete a El Cuaderno de la Salud y no te pierdas ningún episodio. Conduce: Óscar Álvarez Este es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia. Puedes contactarnos en: podcast@elcomercio.com Gracias por escuchar este podcast. Más info: https://www.elcomercio.com/podcasts/cuaderno-de-la-salud

• Explante mamario: la decisión valiente de recuperar tu salud y bienestar

  28 oct. 2025 · 28:17

  A veces sanar implica soltar. Cada vez más mujeres deciden retirarse los implantes mamarios no por estética, sino por salud, contracturas, dolor crónico o reacciones autoinmunes. El Dr. Charles Hidalgo, cirujano plástico del Hospital Vozandes Quito, explica cuándo un explante mamario puede cambiar tu vida y cómo vivirlo con acompañamiento médico, emocional y espiritual. 🎧 El Cuaderno de la Salud — donde las decisiones valientes también son actos de amor propio. 📲 Escúchalo completo en Spotify, Apple Podcast y las principales plataformas. 💬 Comenta, comparte y suscríbete para seguir aprendiendo sobre tu salud con nosotros. #ExplanteMamario #SaludFemenina #ElCuadernoDeLaSalud #HospitalVozandesQuito #BienestarIntegral #DecisiónValiente #PodcastEcuador

• Cáncer de mama: el duelo invisible del diagnóstico

  19 oct. 2025 · 32:13

  Recibir un diagnóstico de cáncer de mama no solo afecta el cuerpo, también sacude el alma. En este episodio íntimo y humano de El Cuaderno de la Salud, la psicóloga y tanatóloga Fundadora de Lirium Centro Integral de Apoyo al Duelo, nos guía por el proceso del duelo anticipado, ese dolor silencioso que muchas mujeres viven antes de cualquier pérdida. Descubre cómo transformar el miedo en fortaleza y la tristeza en esperanza. 🎧 Escúchalo en Spotify, Apple Podcast y todas las plataformas. Conduce: Oscar Álvarez | Producción: El Comercio Ecuador

• Síndrome de Intestino Irritable: guía para recuperar tu bienestar y tu vida

  7 oct. 2025 · 27:10

  Dolor abdominal, hinchazón, gases y cambios en el ritmo intestinal… El síndrome de intestino irritable (SII) afecta hasta a 1 de cada 4 adultos en Ecuador y puede robar la tranquilidad diaria. Aunque no es mortal, sí impacta la calidad de vida física y emocional. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, junto al Dr. Ramiro Fabián Montalvo, especialista en gastroenterología, descubrirás: ✔️ Por qué aparece el colon irritable y cómo diferenciarlo de otros problemas digestivos. ✔️ Claves médicas y científicas para aliviar los síntomas. ✔️ El rol de la alimentación, el manejo del estrés y los probióticos en tu recuperación. ✔️ Estrategias prácticas para mejorar tu bienestar y recuperar tu vida. 🔎 Un episodio esencial para quienes conviven con molestias digestivas y buscan soluciones claras, seguras y basadas en evidencia. 📲 Escúchalo ahora y empieza a tomar el control de tu salud intestinal.

• El poder del journaling: libera lo que callas y sana tu mente

  30 set. 2025 · 37:51

  El 85% de las personas calla lo que siente… y el cuerpo lo resiente. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, Karla Sarmiento, especialista en neurociencias aplicadas y mindfulness, revela cómo el journaling puede ayudarte a liberar emociones, reducir el estrés y reconectar contigo mismo. 📌 Descubre cómo unas pocas líneas al día pueden transformar tu bienestar emocional. 🎧 Dale play y empieza a sanar con un cuaderno y un lápiz. Conducción: Oscar Alvarez Escríbenos a podcast@elcomercio.com

• Dolor osteomuscular: tratamiento y avances

  23 set. 2025 · 31:19

  El dolor osteomuscular es una de las principales causas de consulta médica y ausentismo laboral en Ecuador. Limita la movilidad, deteriora la calidad de vida y puede hacerse crónico si no se trata de forma adecuada. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con el Dr. Gregory Celis, especialista en dolor osteomuscular, sobre los avances, tratamientos innovadores y los desafíos que enfrenta el sistema de salud para atender esta condición que afecta a miles de personas en el país. 🎧 Dale play, suscríbete y comparte este episodio: entender el dolor es el primer paso para superarlo.

• Desnutrición infantil: mirada pediátrica

  16 set. 2025 · 23:10

  En Ecuador, 1 de cada 5 niños menores de 2 años sufre desnutrición crónica, una condición que afecta su crecimiento, su desarrollo cerebral y su futuro. Los primeros 1000 días de vida son una ventana crítica para garantizar salud y oportunidades. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, la Dra. Paola Ramos, pediatra y neonatóloga, nos ofrece una mirada médica y científica sobre la desnutrición infantil: cómo se diagnostica, cuáles son sus consecuencias y qué alternativas seguras existen para prevenirla cuando la lactancia materna no es posible. Acompáñanos en esta conversación profunda y sensible, y descubre cómo informarse sin culpa puede marcar la diferencia en la vida de un niño. Escúchalo en Spotify, Apple Podcast y todas las plataformas.

• Rinitis alérgica crónica: síntomas, causas y tratamiento

  9 set. 2025 · 30:54

  Estornudos, congestión, picazón en la nariz... ¿otra vez el mismo “resfriado”? Tal vez no lo sea. La rinitis alérgica crónica afecta a millones de personas sin diagnóstico, provocando molestias diarias y un deterioro invisible de la salud. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, el Dr. Ansberto Molinet, alergólogo del Hospital Vozandes Quito, nos ayuda a diferenciarla, entender sus causas, y conocer tratamientos efectivos más allá de los descongestionantes. 💨 Aprende cómo mejorar tu calidad de vida respirando mejor. 🩺 Escúchalo, compártelo y no olvides suscribirte. Nos ayudas muchísimo con solo un clic.

• Regreso a clases: señales que los padres no deben ignorar

  1 set. 2025 · 26:08

  Uniformes listos, mochilas preparadas… pero, ¿ya revisaste la salud de tus hijos antes del regreso a clases? En este episodio de El Cuaderno de la Salud, la doctora Margarita Barahona nos habla de las señales físicas y emocionales que los padres no deben pasar por alto: problemas de visión, sobrepeso, cambios de comportamiento, dificultad para dormir o pérdida de apetito. 👨‍👩‍👧‍👦 Escúchalo y descubre cómo un chequeo a tiempo puede marcar la diferencia en el bienestar y el rendimiento de tus hijos. 🎧 Disponible en Spotify, Apple Podcasts, Ivoox y todas las plataformas. 📲 Suscríbete y comparte, nos ayudas a llegar a más familias.

• Radiación invisible: cómo proteger tu piel del sol y la luz artificial

  26 ago. 2025 · 45:53

  Ecuador tiene algunos de los índices de radiación más altos del mundo y la exposición constante a pantallas y luces también afecta silenciosamente nuestra salud. En este episodio de El Cuaderno de la Salud conversamos con la Dra. María José Núñez, especialista en Dermatología Clínica, sobre los riesgos de la radiación, la importancia de la fotoprotección y los resultados de la campaña nacional “Tu piel te habla, mírate”. 👉 Escucha y aprende cómo cuidar tu piel desde la infancia hasta la adultez. 📲 Suscríbete a El Cuaderno de la Salud y no te pierdas ningún episodio. Conduce: Óscar Álvarez Este es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia. Puedes contactarnos en: podcast@elcomercio.com Gracias por escuchar este podcast. Más info: https://www.elcomercio.com/podcasts/cuaderno-de-la-salud

• Ultra‑procesados y salud intestinal: el enemigo silencioso

  19 ago. 2025 · 45:33

  Lo que comes no solo afecta tu cuerpo, también tu mente. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, la Dra. Brenda Ruiz Borja explica cómo los alimentos ultraprocesados están alterando nuestro intestino, nuestro ánimo y nuestra salud. Descubre cómo recuperar tu bienestar desde el sistema digestivo, con herramientas claras y científicas. 🎧 Escucha este episodio y toma decisiones más conscientes. 📍 Disponible en Spotify, Apple Podcasts, Ivoox y todas las plataformas. 📲 ¡Suscríbete! Nos ayudas a llegar a más personas con contenido que transforma.

• Hombres y salud mental: romper el silencio, pedir ayuda, sanar

  6 ago. 2025 · 35:46

  ¿Te han enseñado que ser hombre es aguantar en silencio? ¿Que pedir ayuda es signo de debilidad? ¿Y si fuera todo lo contrario? En este episodio de El Cuaderno de la Salud, abrimos una conversación profunda y necesaria sobre salud mental masculina. La psicóloga clínica del Hospital VozAndes, Cristina Silva, especialista en neuropsicología y psicoterapia familiar, nos ayuda a entender por qué tantos hombres callan lo que sienten… y cómo eso les está afectando más de lo que imaginan. 👉 Este episodio es para ellos, para quienes los rodean, y para todos los que creemos que la verdadera fortaleza empieza por sanar. 🎧 Escúchalo, compártelo, y súmate a romper el tabú. 📍 Disponible en Spotify, Apple Podcasts, Ivoox y todas las plataformas.

• Niños sanos en vacaciones: cómo lograr una alimentación saludable y mantenerlos activos

  29 jul. 2025 · 50:13

  ¿Tus hijos están de vacaciones? ¡Excelente! Pero… ¿cómo mantener hábitos saludables entre helados, pantallas y desorden? En este episodio de El Cuaderno de la Salud, el nutricionista materno infantil del Hospital VozAndes, Jhonny Tierra G. nos da claves prácticas para cuidar la salud de los niños durante el receso escolar. 🥦 Alimentación balanceada 💧 Hidratación correcta 🎯 Actividad física sin presión 📱 Pantallas con límites 👨‍👩‍👧‍👦 Ejemplo familiar Dale play, comparte y ayúdanos a formar niños más sanos, incluso en vacaciones.

• JOMO: la alegría de perderse cosas y cómo nos libera del miedo social

  23 jul. 2025 · 33:26

  ¿Alguna vez sentiste que tenías que estar en todo para no quedarte fuera? En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con Uriel Stefan García Medina, psicólogo clínico, sobre dos realidades que impactan nuestra salud mental: FOMO — Fear of Missing Out: el miedo a quedarse fuera.JOMO — Joy of Missing Out: la alegría de perderse cosas.Descubre cómo decir NO sin culpa puede ser una forma de cuidar tu mente, liberarte del estrés social y reconectarte contigo mismo. 🎙️ Dale play, compártelo y suscríbete. Porque a veces, no estar en todo… es justo lo que necesitas.

• Duelo por una mascota: Cómo sanar el corazón tras una pérdida

  15 jul. 2025 · 41:29

  Perder una mascota duele… y nadie debería vivir ese dolor en silencio. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, junto a Ma. Eugenia Yumiceba, hablamos de cómo acompañar el duelo por la pérdida de un animal querido. Cómo viven este duelo los niños, los adultos mayores, y qué hacer para sanar. Un episodio para corazones sensibles y para todos los que saben… que una mascota no es “solo un animal,” sino un miembro de la familia. 🎧 Escúchalo ahora y acompaña tu corazón en este camino. #DueloPorMascotas #Tanatología #PerderUnaMascota #SaludMental #CuadernoDeLaSaludPodcas

• Family estrangement: cuándo alejarse de la familia es un acto de amor propio

  8 jul. 2025 · 32:00

  💔 ¿Alejarte de tu familia te hace una mala persona? En este nuevo episodio de El Cuaderno de la Salud, exploramos una realidad cada vez más visible pero poco comprendida: el family estrangement o alejamiento familiar voluntario. Conversamos con la psicóloga clínica y terapeuta familiar Indira Cando, experta en procesos emocionales complejos, sobre cuándo cortar vínculos familiares puede ser necesario para proteger tu salud mental. ¿Por qué sucede? ¿Quiénes son más propensos a vivirlo? ¿Cómo acompañar a alguien que tomó esa decisión? ¿Y qué pasa cuando sentimos culpa por hacerlo? 🌱 Este episodio no busca juzgar, sino comprender. Escúchalo, compártelo y suscríbete. Porque a veces, sanar también significa soltar. Conduce: Óscar Álvarez Este es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia. Puedes contactarnos en: podcast@elcomercio.com Gracias por escuchar este podcast. Más info: https://www.elcomercio.com/podcasts/cuaderno-de-la-salud

• Psicodermatología: estrés, acné y salud mental en tu piel

  30 jun. 2025 · 27:51

  ¿Sabías que el acné, la rosácea o la caída del cabello pueden tener un origen emocional? En este episodio de “El Cuaderno de la Salud”, la dermatóloga Dra. Cindy Burbano nos explica cómo la psicodermatología —la ciencia que une piel y mente— está revolucionando los tratamientos dermatológicos. Hablamos de estrés, acné en adolescentes, autoestima, tricotilomanía, técnicas de mindfulness y por qué sanar la piel también implica escuchar tus emociones. 🎧 Escúchalo completo ahora y haz clic en la campana: tu piel (y tu mente) te lo van a agradecer. A veces, el mejor tratamiento… comienza por darle play. 📲 Suscríbete a El Cuaderno de la Salud y no te pierdas ningún episodio. Conduce: Óscar Álvarez Este es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia. Puedes contactarnos en: podcast@elcomercio.com Gracias por escuchar este podcast. Más info: https://www.elcomercio.com/podcasts/cuaderno-de-la-salud

• Fertilidad y óvulos congelados: el futuro es ahora

  24 jun. 2025 · 21:07

  ¿Congelar óvulos es una tendencia o un derecho reproductivo en crecimiento? En este episodio de El Cuaderno de la Salud conversamos con el Dr. Pablo Valencia, fundador del Centro Ecuatoriano de Reproducción Humana, sobre cómo la preservación de la fertilidad está transformando la maternidad en Ecuador. Exploramos los mitos, los avances tecnológicos, los testimonios y las decisiones que hoy marcan el futuro de muchas mujeres. 📲 Suscríbete a El Cuaderno de la Salud y no te pierdas ningún episodio. Conduce: Óscar Álvarez Este es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia. Puedes contactarnos en: podcast@elcomercio.com Gracias por escuchar este podcast. Más info: https://www.elcomercio.com/podcasts/cuaderno-de-la-salud

• Cuando cuidar agota: el lado invisible de los cuidadores

  16 jun. 2025 · 36:11

  👉 En este episodio abrimos el corazón de quienes cuidan a adultos mayores. Hablamos del cansancio emocional, la culpa, la soledad y la urgencia de cuidar también al que cuida. Junto a la psicóloga clínica Patricia García Cruz, abordamos las herramientas para sostener sin romperse. 🎧 Escúchalo, compártelo y suscríbete a El Cuaderno de la Salud en tu plataforma favorita. 📲 Suscríbete a El Cuaderno de la Salud y no te pierdas ningún episodio. Conduce: Óscar Álvarez Este es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia. Puedes contactarnos en: podcast@elcomercio.com Gracias por escuchar este podcast. Más info: https://www.elcomercio.com/podcasts/cuaderno-de-la-salud

• Tecnología wearable: lo que tu reloj inteligente dice de tu salud

  4 jun. 2025 · 38:00

  ¿Son los wearables —relojes y pulseras inteligentes— solo una moda o una herramienta real para mejorar tu salud? En este episodio de "El Cuaderno de la Salud", exploramos esta pregunta con la guía de Mario Gualsaqui, ingeniero biomédico con formación en Yachay Tech y admitido en la Universidad KAUST en Arabia Saudita, experto en tecnologías para la rehabilitación y biosensing. Descubre cómo estos dispositivos están revolucionando la forma de cuidar tu cuerpo y mente. ¡Escúchalo y comparte para que más personas aprendan cómo aprovechar al máximo la tecnología wearable! 📲 Suscríbete a El Cuaderno de la Salud y no te pierdas ningún episodio. Conduce: Óscar Álvarez Este es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia. Puedes contactarnos en: podcast@elcomercio.com Gracias por escuchar este podcast. Más info: https://www.elcomercio.com/podcasts/cuaderno-de-la-salud